GYMNASTIKA OBLIČEJE

„GYMNASTIKA OBLIČEJE“

 

KRK:              žirafa –vysuňte spodní čelist kupředu a současně bradu nadzdvihněte

BRADA :         ryba– přitiskněte jazyk  silou, celou plochou na patro

RTY :       LÍBAT se (aktivace 44 svalů)

Marilynino písmeno „O“ – řekněte písmeno „O“, silou

TVÁŘE:

           kuře –usmějte se a pokuste se zformovat ústa do písmene „O“,prsty při tom položte na spánky

          „kdo chce být hezký, musí se umět smát“-co nejvíce se usmějte a prsty při tom položte po                               ;                               obou stranách úst

OČI:   číňan – přimhuřte co nejvíce oči-jako při mrkání .Prsty obou rukou si položte na strany vedle očí

a jemně s nimi táhněte ke spánkům. Zvyšujte napětí očních svalů

Šípková Růženka – pevně zavřete oči, ucítíte jak se víčka napínají, postupně zvyšujte napětí

Výr –otevřete co nejvíce oko, aby bylo vidět bělmo nad duhovkou

ČELO:

BÝK – položte špičky ukazováčků nad obočí. Pak se pokuste stáhnout obočí prsty dolů.Současně musíte čelo vysunovat vzhůru, ale nesmíte  ho při tom krčit.

BÝK II – vytáhněte oběma rukama čelo vzhůru a současně se snažte stahovat obočí dolů

POZICE PRO KRÁSU :  “ SVÍČKA , NOHY ZA HLAVU“